Individuelle Betreuung
Bei mir gibt es keine Standardpläne. Ich entwickle einen maßgeschneiderten Plan, der genau zu dir passt, dich optimal unterstützt und sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lässt.
Meine Methode
Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme. Ohne Radikalkur.
In diesem Video zeige ich dir, wie meine Methode zum Wohlfühlgewicht funktioniert.
Bei dem Wunsch abzunehmen denken die meisten Frauen daran, hungern zu müssen, sich nichts mehr gönnen zu dürfen und an stundenlange, schweißtreibende sportliche Aktivitäten. Doch nichts, was radikal ist, ist von langem Bestand.
Deshalb ist der größte Schlüssel zum Erfolg, ein gutes Mittelmaß zwischen drei Aspekten zu finden:
- 01ErnährungAusgewogen und ohne Verbote
- 02BewegungRegelmäßig und alltagstauglich
- 03MotivationMentale Stärke, die dich trägt
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Kostenlos und unverbindlich
Erfahrungen
Echte Frauen. Echte Ergebnisse.
Hier siehst du, was Mitglieder über die Zusammenarbeit berichten. Klick auf ein Video und hör selbst zu.
Kommt dir bekannt vor?
Warum deine bisherigen Versuche im Jo-Jo-Effekt enden.
Alles schon probiert? Dann kennst du das Ende: ein paar Kilo runter, und ein paar Wochen später sind sie wieder da. Nichts, was radikal ist, ist von langem Bestand.
Crash-Diät?
Schnell runter, schnell wieder rauf.
Verzicht und Verbote?
Halten, bis der Alltag kommt.
Stundenlanger Sport?
Nicht jedermanns Sache und nicht nötig.
Shakes und Pillen?
Ein Ersatz, keine Lösung.
Komplizierte Rezepte?
Zu aufwendig für einen vollen Tag.
Schuldgefühle?
Machen dich nicht leichter.
Der Unterschied
Eine Diät ist radikal und kurzfristig. Meine Methode ist moderat und langfristig.
Kurzfristige Veränderungen bringen kurzfristige Ergebnisse. Kontinuierliche Veränderungen bringen kontinuierliche Ergebnisse.
- Diät: schnell runter, dann der Jo-Jo-Effekt
- Meine Methode: moderat, dauerhaft, kein Zurück
Schematische Darstellung, keine Messwerte.
Der Kreislauf
Crash-Diät, Heißhunger, Jo-Jo-Effekt. Und wieder von vorn.
- 01Crash-DiätDu isst radikal weniger und verzichtest auf alles, was schmeckt.
- 02HeißhungerKörper und Kopf wollen zurück zum Gewohnten. Irgendwann gibst du nach.
- 03Jo-Jo-EffektDas Gewicht kommt zurück. Und der nächste Versuch beginnt.
Der Ausweg: moderat statt radikal, langfristig statt kurzfristig, ohne Verbote.
Diät
- Hungern und auf alles verzichten, was schmeckt
- Verbote und ein schlechtes Gewissen
- Stundenlange, schweißtreibende Workouts
- Radikal und kurzfristig
- Am Ende der Jo-Jo-Effekt
Meine Methode
- Ausgewogene Ernährung ohne Verbote
- Lieblingsspeisen bleiben erlaubt
- Bewegung, die in deinen Alltag passt
- Moderat und langfristig
- Wohlfühlgewicht, das du hältst
Engmaschige Betreuung
Du bist nie allein. Ich bin an deiner Seite.
Komplett digital per WhatsApp und Zoom. So hast du immer und überall Zugang zu meiner Unterstützung, auch wenn es mal schwer wird.
Jessica KüsteronlineBeispielHey Jessi, stressiger Tag heute. Bin gleich zu Hause und hab ehrlich gesagt nur noch Lust, mir schnell eine Tiefkühlpizza reinzuschieben 🙈
Dann mach das! Und iss sie ohne schlechtes Gewissen. Solange das nicht jeden Tag passiert, ist es völlig okay 🍕
Echt jetzt? Ich dachte, das geht gar nicht.
Doch. Ein Salat mit Avocado, Nüssen und Dressing hat oft genauso viele Kalorien. Es geht ums Maß, nicht um Verbote. Morgen machen wir einfach normal weiter 💪
Danke, du bist die Beste ❤️
Nachricht
Zoom-Call mit Jessica45:12
Jessica
DuRegelmäßige Videocalls: Wir schauen uns deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten gemeinsam an und passen deinen Plan an deinen Alltag an.
Lust auf Pizza? Dann iss eine.Es geht um das richtige Maß, nicht um Verbote.
- WhatsApp, wann du willstFragen, Fotos vom Teller, ein kurzes „Ich schaff das nicht“. Ich antworte und hole dich ab, wo du gerade stehst.
- Zoom-Calls, die dich weiterbringenKein Standardplan. Wir entwickeln deinen Plan gemeinsam und passen ihn an, wenn sich dein Alltag ändert.
- Auch wenn es schwer wirdMeine engmaschige Betreuung sorgt dafür, dass du motiviert bleibst und deine Ziele nachhaltig erreichst.
So arbeite ich
Kein Standardplan. Dein Plan.
Komplett digital
Ich biete eine vollständig digitale Betreuung an und nutze moderne Tools wie Zoom und WhatsApp. So hast du immer und überall Zugang zu meiner Unterstützung und kannst deine Ziele bequem erreichen.
Beste Erfolge
Du bist nie allein. Selbst wenn es mal schwer wird, bin ich stets an deiner Seite. Meine engmaschige Betreuung sorgt dafür, dass du motiviert bleibst und deine Ziele nachhaltig erreichst.
Jessica KüsterExaminierte Sport- und Gesundheitstherapeutin
Keine blanke Theorie
Was mich von anderen unterscheidet
Ich habe diesen Weg selbst beschritten und bin keine bloße Theoretikerin wie viele andere, die dir Ratschläge geben, ohne jemals ähnliche Erfahrungen gemacht zu haben. Sie können deine Probleme, deinen Kummer und deine Schmerzen nicht nachvollziehen. Ich kann es.
Als examinierte Sport- und Gesundheitstherapeutin bringe ich nicht nur persönliche Erfahrung, sondern auch fundiertes Fachwissen mit. Diese Kombination ermöglicht es mir, dich bestmöglich auf deinem Weg zu begleiten. Mit einer nachhaltigen Lösung, die wirklich funktioniert.
Viele Portale halten ihre großen Versprechen nicht ein. Deshalb habe ich eine Methode entwickelt, mit der du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Ohne Verzicht, ohne Jo-Jo-Effekt und ohne das Gefühl, dein Leben komplett umkrempeln zu müssen.
Eine Diät ist radikal und kurzfristig. Meine Methode hingegen ist moderat und langfristig.
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So arbeiten wir zusammen
In vier Schritten zu deinem Plan.
Von deiner Anfrage über WhatsApp bis zum Plan, der sich in deinen Alltag integrieren lässt.
- 1
Du meldest dich
Du fragst dein kostenloses Analysegespräch an. Kurz darauf meldet sich jemand aus meinem Team per WhatsApp bei dir.
- 2
Kurzer Austausch per WhatsApp
Mein Team klärt mit dir ein paar Fragen zu deiner Situation und schaut ehrlich, ob ich dir wirklich helfen kann. Ich betreue nur Frauen, die bereit sind, wirklich etwas zu verändern.
- 3
Deine Beratung direkt mit mir
Wenn es passt, bekommst du einen Termin für ein Gespräch von 60 bis 90 Minuten per Videocall mit mir. Dabei nehme ich deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten genau unter die Lupe.
- 4
Dein Plan für den Alltag
Wir erstellen gemeinsam einen alltagstauglichen Schritt-für-Schritt-Plan, damit du Gewicht verlierst und dich langfristig wohl in deinem Körper fühlst.
Schlüssel zum Erfolg
Drei Dinge, die wirklich zählen.
Erfolgreiches Abnehmen muss nicht mit Hungern und exzessivem Sport verbunden sein. Durch eine ausgewogene Ernährung ohne Verbote, regelmäßige Bewegung im Alltag und eine starke mentale Einstellung kannst du deine Abnehmziele erreichen und dauerhaft halten.
01
Ausgewogene Ernährung ohne Verbote
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen. Es geht nicht darum, sich selbst zu quälen oder auf alles zu verzichten, was schmeckt. Stattdessen solltest du bewusste und nährstoffreiche Entscheidungen treffen. Kleine, nachhaltige Änderungen in der Ernährung können einen großen Unterschied machen. Ich empfehle frische, unverarbeitete Lebensmittel und regelmäßige kleine Genussmomente, um die Motivation hochzuhalten. Halte Maß und finde eine Balance, die du langfristig durchhalten kannst. Das bedeutet, dass du auch ab und zu deine Lieblingsspeisen genießen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
02
Bewegung im Alltag integrieren
Stundenlange, schweißtreibende Workouts sind nicht jedermanns Sache und auch nicht zwingend erforderlich. Statt dich zu extremen Sporteinheiten zu zwingen, integriere Bewegung einfach in deinen Alltag. Ein Spaziergang in der Mittagspause, eine kurze Yoga-Session am Morgen oder eine Fahrradtour am Wochenende: all das hilft. Auch kurze 15-Minuten-Workouts lassen sich leicht einbauen und können eine große Wirkung haben, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. Wichtiger als die Intensität ist die Regelmäßigkeit der Bewegung.
03
Mentale Stärke und Motivation
Abnehmen ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern auch eine mentale. Setze dir realistische Ziele und lass dich nicht von kleinen Rückschlägen entmutigen. Entwickle positive Gewohnheiten und praktiziere Selbstfürsorge. Abnehmen ist ein Prozess, der Zeit braucht. Sei freundlich zu dir selbst und erkenne deine Fortschritte, egal wie klein sie erscheinen mögen. Jeder Schritt in die richtige Richtung zählt. Dein mentales Wohlbefinden spielt eine große Rolle dabei, wie erfolgreich du langfristig abnehmen kannst.
Dein erster Schritt
Bereit für dein Wohlfühlgewicht?
Vereinbare ein kostenloses Analysegespräch. Wir schauen uns deine Situation an und du erfährst, wie meine Methode in deinen Alltag passt.
- Kostenlos und unverbindlich
- Komplett digital per Zoom und WhatsApp
- Ein Plan, der zu dir passt, nicht umgekehrt